bf trening

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolnie jakis rok 6. DIETA:Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 20 tescia i 200 Metki 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIE : 1,5 roku 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej szybko lapie kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg (jestem po 3 mies offu i praktycznie bez treningow) -martwy ciąg: nie robie -przysiad: robie tylko czasami i na malych ciężarach

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43+ -klatka: nie wiem -udo: nie wiem, ale nogi ma b. duże -talia: nie wiele (krata jest) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, wino+prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: ponad 1000 na chwile obecną -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka wino,meta, susta, test 8. TRENING: 3 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie dwa lata 6. DIETA: w tej chwili redukcyjna 2450kcal od stycznia CC masowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare ale tego nie liczymy bo to bylo jak nie bardzo wiedzialem co jest 5. 8. TRENING: w tej chwili fbw 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 250+ -węglowodany: 450+ -tłuszcz: 130+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : mono,cp,cm3,nitro 1,2 cytocell, 8. TRENING: 3w tyg 9. CEL CYKLU: masa duza 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cm3,amino100 [...]

Widoczność brzucha zależy od poziomu bf,więc redukcja wchodzi w grę.Od jego rozbudowy są podstawowe ćwiczenia-użyj wyszukiwarki.Ten temat przewija się co kilka dni. Co do klatki,wypełnij ankietę,pokaż trening,skoro jest bezowocny. Bez tego nie wiemy nawet co jest przyczyną stagnacji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-12 14:59:03

WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

WIEK: 2. WAGA:102/106 teraz obecna ta 1 po spadkach 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44,3/46 -klatka:nie mierzę -udo:nie cwiczę nóg (ale zaczne) -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:po łyżce oleju z pestek winogron do 3xobiadów garść migdałów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH 2xepi [...]

[...] Więc tak, czytasz na spokojnie te tematy (ale nie w jeden dzień, na to potrzeba czasu) Potem dajesz tutaj swój proponowany jadłospis (dietę) oraz trening a my mówimy ci co źle, co masz poprawić. Zaznaczam, że nikt ci tutaj jej nie ułoży, tu cię nauczymy ją układać. Dodatkowo pamiętaj aby bazować na zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: normalne jedzenie + suplementy bialkowe dokladnie nie licze ile czego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: zroznicowany co 4/6 tyg zmiana aby miesnie sie nie przystosowywaly 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany:3/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+tesc,tesc deca wino dawno temu i ostatnio ta omka 8. TRENING: 4/week 9. CEL CYKLU: suche mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]

[...] bf lepiej tak http://www.sfd.pl/mierzenie_BF!-t241069.html :) większa dokładność od wagi ~3% różnicy może wystąpić, ale chodzi o to, żeby śledzić postępy. Masz zamiar dorzucić trening siłowy do treningów? Przy dobrej diecie, interwałach po treningu i tym orbiterku w dni bez treningu siłowego - 1 kg tygodniowo przez pierwsze 8 tygodni poleci :)

ok wchodzi trening siłowy, więc jeżeli zaczynałeś przygodę z siłownią jak zwykły chłopak zapewne pamiętasz, że wszystko szło do przodu nawet na płatkach śniadaniowych i pasztecie podlaskim, to raz że takich wartości nie wykorzysta, a dwa 30% jego ciała to zbędny balast, odejmij go zostanie 70kg, 240:70 = 3,4g/kg masy, strasznie dużo. Ja przy ok [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

WW dorzucę do 5 z 6 posiłków, trening mogę robić rano i problem z kalorycznością mam rozwiązany :-). Dzięki za zainteresowanie. 2 miesiące temu ważyłem 86,5kg, mniej więcej wtedy zacząłem zwiększać ww i obniżyłem tłuszcze <1g. Śmieci nie jadam, średnio staram się zrobić jeden cheat na tydzień, ale od około 2 tygodni nawet na to nie mam ochoty, bo [...]

Słuchaj, trening na rzeźbe nic praktycznie w twoim wyglądzie nie poprawi, bo nawet przy %bf jaki mają kulturyści na zawodach nie będzie ci widać mięśni, bo ich po prostu nie masz. Najpierw skup sie na masie. Kreatyna zmarnowana.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 115 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 3x10mg 5tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]